伦敦正念课程

“当你改变看待事物的方式时……你所看待的事物也会改变！”

联系习惯

什么是正念？

正念从根本上来说是一种生活方式，它能提高我们对自我、他人和周围世界的意识，使我们能够控制自己的思想，从而控制自己的生活。这种意识主要通过以特定、持续和三重的方式将我们的注意力集中在新出现的经历上来发展：

2. 此刻 2. 有意 3. 不加评判

培养熟悉的基本态度被认为是实现正念生活中强大转变和最终利益的关键。同情心、好奇心和接受度是三种这样的态度，它们使我们能够应对所经历的不良事件、情绪和想法……反应更少……更轻松，结果更符合我们真正的价值观和信念。

以下课程旨在通过理论、实践和技巧传授正念的基础知识。任何充分参与课程并接受核心原则的参与者都将踏上正念之旅，最终赋予生命力量……改变生活并受益终生。

在开始或培养您的正念之旅时，请随意使用下面的引导式冥想音轨来鼓励和增强您的正念练习。

正念课程

正念计划 — 第一级©

您是否发现自己要么忙得不可开交，要么精神上和身体上都缺乏活力……但又不知道原因？

您是否有时或经常感到情绪低落、有压力、困惑、疲劳、烦躁、沮丧或没有动力？

您是否感到羞耻、内疚、孤独、自尊心低下或自我价值感低下？

您是否觉得生活难以掌控……在工作中……在学校中……在家里……在社交场合？

您想发现情绪所发挥的强大作用以及它如何以有益和无益的方式影响您与自己和他人的关系吗？

如果您对其中一个或多个问题的回答是肯定的，那么本课程适合您。您将了解正念的基本知识，培养实践能力并学习减轻忧虑、压力和痛苦的技巧，并使您能够开始更好地掌控自己的生活和未来。成为最好的自己……学会“掌握自己的思想，才能掌握自己的生活！”

该项目包括六个 90 分钟的课程，每周一节；通常在它之前有可选的 90 分钟介绍课程（见下文）。

正念计划 — 第二级©

正念二级课程适合已完成一级课程并完全接受正念生活方式的人。该课程的重点是持续发展和强化自我。课程引入了新的实践和技巧，重点是更深层次的自我意识，以识别和加强内在力量来应对生活中的逆境，从而让我们的快乐、平和和个人力量得以延续。

该研讨会包括四场一小时的会议，每周一次。

正念与工作动力研讨会©

工作激励与正念研讨会是一个为人们发展职业生涯做准备的计划。它包括 4 个 3 小时的课程，每周 1 节，为期 4 周。该计划的第一部分利用激励增强技术来帮助您了解改变的机制并增强您的动力。第二部分专注于正念，帮助您了解您的思维习惯以及如何成为最好的自己。该计划的两个要素都将使您能够有效地打破障碍，增强您的自尊心和自信，建立您的适应力并集中您的注意力，以便您可以做出正确的选择来实现您的职业目标。无论是通过培训或志愿工作来提高或学习新技能，开始攻读学位还是申请能够实现您的能力和梦想的工作。