ਲੰਡਨ ਵਿੱਚ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

"ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ!"

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਭਰ ਰਹੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵੱਲ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ, ਨਿਰੰਤਰ ਅਤੇ ਤਿੰਨ-ਗੁਣਾ ਹੈ:

ਪਲ ਵਿੱਚ 2. ਮਕਸਦ 'ਤੇ 3. ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਬਗੈਰ

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਲਾਭ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ, ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਤਿੰਨ ਅਜਿਹੇ ਰਵੱਈਏ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ... ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ... ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੱਚੇ ਮੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਥਿਊਰੀ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਗੀਦਾਰ ਇੱਕ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਜੀਵਨ-ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ... ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਆਡੀਓ ਟਰੈਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ – ਲੈਵਲ ਵਨ©

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ... ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ... ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਘੱਟ, ਤਣਾਅ, ਉਲਝਣ, ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜੇ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ, ਦੋਸ਼, ਇਕੱਲਤਾ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੇਕਾਬੂ ਹੈ... ਕੰਮ 'ਤੇ... ਸਕੂਲ 'ਤੇ... ਘਰ 'ਤੇ... ਸਮਾਜ ਵਿਚ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਕਿਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ... ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਝ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣੋ... ਇਹ ਸਿੱਖੋ: 'ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਨਿਪੁੰਨ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋ ਸਕੋ!'

ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਛੇ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ)।

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ - ਪੱਧਰ ਦੋ©

ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਲੈਵਲ 2 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਲੈਵਲ 1 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ 'ਤੇ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀ ਡੂੰਘੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣੀ ਰਹੇ।

ਇਸ ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਵਿੱਚ ਚਾਰ 1-ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਹਨ।

ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ©

ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕਤਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 1 ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 4 3-ਘੰਟੇ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਤੱਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕੋ। ਦੂਸਰਾ ਤੱਤ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੋੜਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣਗੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋ। ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਕੰਮ ਦੁਆਰਾ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਜਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਡਿਗਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਹਰ ਹਫ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ... ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਅਤੇ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੱਕ। ਵਰਕਸ਼ਾਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਗੀਦਾਰ 2 1-1 ਸੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਨੁਭਵੀ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਗਰੁੱਪ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ©

ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਢਲੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈੱਸ ਲੈਵਲ 1 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਲੀਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰਲ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ।