Achtsamkeitsprogramme in London

„Wenn Sie Ihre Sichtweise auf die Dinge ändern, ändern sich auch die Dinge, die Sie betrachten!“

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit umfasst im Grunde eine Art des Seins, die unser Bewusstsein für uns selbst, andere und die Welt um uns herum schärft und es uns ermöglicht, die Kontrolle über unseren Geist und damit über unser Leben zu übernehmen. Dieses Bewusstsein entwickelt sich in erster Linie dadurch, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf eine Weise aufkommender Erfahrungen richten, die konkret, nachhaltig und dreifach ist:

Im Moment 2. Mit Absicht 3. Ohne Urteil

Die Pflege vertrauter Grundhaltungen gilt als unverzichtbar, um die kraftvolle Transformation und die ultimativen Vorteile in unserem Leben der Achtsamkeit zu erreichen. Mitgefühl, Neugier und Akzeptanz sind drei solcher Haltungen, die es uns ermöglichen, auf widrige Ereignisse, Emotionen und Gedanken, die wir erleben, zu reagieren ... mit weniger Reaktivität ... mehr Leichtigkeit und Ergebnissen, die mit unseren wahren Werten und Überzeugungen übereinstimmen.

Die unten aufgeführten Programme wurden entwickelt, um die Grundlagen der Achtsamkeit durch Theorie, Praxis und Techniken zu vermitteln. Jeder Teilnehmer, der sich voll und ganz auf das Programm einlässt und die Kernprinzipien verinnerlicht, begibt sich auf eine Achtsamkeitsreise, die letztlich lebensstärkend ist... lebensverändernd und lebenslang.

Wenn Sie Ihre Achtsamkeitsreise beginnen oder vertiefen, können Sie gerne die weiter unten aufgeführten Audiospuren zur geführten Meditation verwenden, um Ihre Achtsamkeitspraxis zu fördern und zu verbessern.

Achtsamkeitsprogramme

Achtsamkeitsprogramm – Level Eins©

Sind Sie entweder in Eile oder es fehlt Ihnen an Energie (geistig und körperlich) und Sie wissen nicht genau, warum?

Fühlen Sie sich manchmal oder oft niedergeschlagen, gestresst, verwirrt, erschöpft, gereizt, frustriert oder demotiviert?

Leiden Sie unter Scham-, Schuld- oder Einsamkeitsgefühlen oder einem geringen Selbstwertgefühl?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihr Leben nicht meistern können … bei der Arbeit … in der Schule … zu Hause … bei gesellschaftlichen Anlässen?

Möchten Sie die wichtige Rolle entdecken, die Emotionen spielen, und wie sie Ihre Beziehung zu sich selbst und anderen beeinflussen … auf hilfreiche und nicht hilfreiche Weise?

Wenn Sie eine oder mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, ist dieses Programm genau das Richtige für Sie. Sie erhalten eine Einführung in die Grundlagen der Achtsamkeit, entwickeln Übungen und lernen Techniken, die Sorgen, Stress und Leiden lindern und Ihnen ermöglichen, Ihr Leben und Ihre Zukunft besser zu kontrollieren. Werden Sie Ihr bestes Selbst ... lernen Sie: „Beherrschen Sie Ihren Geist, damit Sie Ihr Leben beherrschen können!“

Dieses Programm besteht aus sechs 90-minütigen Sitzungen mit einer Dauer von einer Sitzung pro Woche. Normalerweise geht ihm eine optionale 90-minütige Einführungssitzung voraus (siehe unten).

Achtsamkeitsprogramm – Level Zwei©

Das Mindfulness Level 2-Programm ist für diejenigen gedacht, die das Level 1-Programm abgeschlossen haben und sich voll und ganz einem Mindfulness-Lebensstil verschrieben haben. Der Schwerpunkt des Programms liegt auf der kontinuierlichen Entwicklung und Stärkung des Selbst. Es werden neue Praktiken und Techniken eingeführt, die sich auf ein tieferes Selbstbewusstsein konzentrieren, um die innere Kraft zu erkennen und zu stärken, mit den Widrigkeiten des Lebens fertig zu werden, damit unsere Freude, unser Frieden und unsere persönliche Kraft erhalten bleiben.

Dieser Workshop besteht aus vier einstündigen Sitzungen, die jeweils einmal pro Woche stattfinden.

Workshop „Achtsamkeit und Motivation für die Arbeit“©

Der Workshop „Motivation & Achtsamkeit für die Arbeit“ ist ein Programm, das Menschen auf die Entwicklung ihrer Karriere vorbereitet. Es besteht aus 4 3-stündigen Sitzungen, die 4 Wochen lang jeweils einmal pro Woche stattfinden. Das erste Element des Programms verwendet Techniken zur Motivationssteigerung, um Ihnen zu helfen, die Mechanismen zu verstehen und Ihre Motivation für Veränderungen zu steigern. Das zweite Element konzentriert sich auf Achtsamkeit, um Ihnen zu helfen, Ihre Denkgewohnheiten zu verstehen und Ihr bestes Selbst zu werden. Beide Elemente des Programms ermöglichen es Ihnen, Barrieren effektiv abzubauen, Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu steigern, Ihre Belastbarkeit aufzubauen und Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, damit Sie die richtigen Entscheidungen treffen können, um Ihre Karriereziele zu erreichen. Ob es sich dabei um die Verbesserung oder das Erlernen neuer Fähigkeiten durch Schulungen oder Freiwilligenarbeit handelt, um den Beginn eines Studiums oder die Bewerbung um eine Beschäftigung, die Ihren Fähigkeiten und Träumen entspricht.

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Jede Woche wird ein anderer Aspekt des Prozesses behandelt, der Sie zur Veränderung motiviert … von der Präsentation und dem Ausfüllen von Arbeitsblättern … bis hin zur Entwicklung von Wissen und Praxis in Achtsamkeit, um Sie konzentriert zu halten und Ihnen zu helfen, Stress und Widerstand zu verstehen und zu bewältigen. Auf den Workshop folgen dann zwei Einzelsitzungen pro Teilnehmer, um alle ungelösten Probleme zu besprechen, und die Option einer vereinbarten monatlichen Achtsamkeitsgruppe, um die Praxis fortzusetzen und zu verstärken sowie Raum zu bieten, um aktuell auftretende Probleme zu untersuchen.

Einführung in die Achtsamkeit©

Diese Einführungspräsentation vermittelt ein grundlegendes Verständnis der Theorie und Praxis der Achtsamkeit. Sie wird als erste Sitzung zur Vorbereitung auf das Achtsamkeits-Level-1-Programm abgehalten oder kann als eigenständige Sitzung angeboten werden, um das Interesse zu wecken. Die Teilnehmer werden in die Konzepte und Vorteile der Achtsamkeit sowie in die verschiedenen Praktiken und Techniken eingeführt, die für diese deutlich stärkende und vereinfachende Lebensweise von grundlegender Bedeutung sind.