Programmes de pleine conscience à Londres

"Quand vous changez votre façon de voir les choses... les choses que vous regardez changent !"

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience englobe fondamentalement une manière d’être qui augmente notre conscience de soi, des autres et du monde qui nous entoure, nous permettant de prendre le contrôle de notre esprit et donc de notre vie. Cette prise de conscience se développe principalement en concentrant notre attention sur les expériences émergentes d’une manière particulière, soutenue et triple :

Sur le moment 2. Délibérément 3. Sans jugement

Cultiver des attitudes fondamentales familières est considéré comme essentiel pour produire une transformation puissante et des bénéfices ultimes dans notre vie de pleine conscience. La compassion, la curiosité et l'acceptation sont trois de ces attitudes qui nous permettent de réagir aux événements indésirables, aux émotions et aux pensées que nous vivons... avec moins de réactivité... plus de facilité et des résultats qui correspondent à nos véritables valeurs et croyances.

Les programmes ci-dessous ont été conçus pour transmettre les principes fondamentaux de la pleine conscience à travers la théorie, les pratiques et les techniques. Tout participant s'engageant pleinement dans le programme et en adoptant les principes fondamentaux se lancera dans un voyage de pleine conscience qui, en fin de compte, lui donnera du pouvoir... qui changera sa vie et qui durera toute sa vie.

Lorsque vous commencez ou cultivez votre voyage de pleine conscience, n'hésitez pas à utiliser les pistes audio de méditation guidée ci-dessous pour encourager et améliorer votre pratique de la pleine conscience.

Programmes de pleine conscience

Programme de pleine conscience – Niveau Un©

Vous vous retrouvez soit en train de courir, soit en manque d'énergie... mentalement et physiquement... mais vous ne savez pas pourquoi ?

Vous sentez-vous parfois ou souvent déprimé, stressé, confus, fatigué, irrité, frustré ou démotivé ?

Éprouvez-vous des sentiments de honte, de culpabilité, de solitude, de faible estime de soi ou de faible estime de soi ?

Avez-vous l'impression que la vie est ingérable… au travail… à l'école… à la maison… lors des activités sociales ?

Voulez-vous découvrir le rôle puissant que jouent les émotions et comment elles influencent votre relation avec vous-même et avec les autres… de manière utile ou inutile ?

Si vous répondez oui à une ou plusieurs de ces questions, ce programme est fait pour vous. Vous découvrirez une compréhension fondamentale de la pleine conscience, développerez des pratiques et apprendrez des techniques qui atténueront les inquiétudes, le stress et la souffrance et vous permettront de commencer à mieux contrôler votre vie et votre avenir. Devenez le meilleur de vous-même... apprenez à : « Maîtriser votre esprit pour pouvoir maîtriser votre vie ! »

Ce programme comprend six séances de 90 minutes dispensées à raison d'une séance par semaine ; elle est généralement précédée de la séance d'introduction facultative de 90 minutes (voir ci-dessous).

Programme de pleine conscience – Niveau Deux©

Le programme Mindfulness Niveau 2 s'adresse à ceux qui ont terminé le programme Niveau 1 et adoptent pleinement un mode de vie de pleine conscience. L'accent du programme est mis sur le développement continu et le renforcement de soi. De nouvelles pratiques et techniques sont introduites en mettant l'accent sur une conscience plus profonde de soi pour l'identification et le renforcement du pouvoir intérieur nécessaire pour faire face aux adversités de la vie afin que notre joie, notre paix et notre pouvoir personnel demeurent.

Cet atelier comprend quatre séances d'une heure, à raison d'une par semaine.

Atelier Pleine Conscience et Motivation au Travail©

L'atelier Motivational & Mindfulness for Work est un programme préparant les gens à développer leur carrière. Il se compose de 4 séances de 3 heures dispensées à raison de 1 séance par semaine sur 4 semaines. Le premier élément du programme utilise des techniques d'amélioration de la motivation pour vous aider à comprendre les mécanismes du changement et à renforcer votre motivation pour le changement. Le deuxième élément se concentre sur la pleine conscience pour vous aider à comprendre vos habitudes d’esprit et comment devenir le meilleur de vous-même. Les deux éléments du programme vous permettront d'éliminer efficacement les barrières, d'améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous, de renforcer votre résilience et de concentrer votre attention afin que vous puissiez faire les bons choix pour atteindre vos objectifs de carrière. Qu'il s'agisse d'améliorer ou d'acquérir de nouvelles compétences par le biais d'une formation ou d'un travail bénévole, de commencer un diplôme ou de postuler à un emploi qui répond à vos capacités et à vos rêves.

En savoir plus

Chaque semaine aborde un aspect différent du processus de motivation pour le changement… de la présentation et de la réalisation de feuilles de travail… au développement des connaissances et de la pratique de la pleine conscience pour vous garder concentré et vous aider à comprendre et à gérer le stress et la résistance. L'atelier est ensuite suivi de 2 séances 1-1 par participant pour aborder tout problème non résolu et d'une option de groupe de pleine conscience expérientielle mensuel convenu pour continuer et renforcer la pratique ainsi que pour offrir un espace pour explorer les problèmes actuels.

Introduction à la pleine conscience©

Cette présentation introductive donne une compréhension rudimentaire de la théorie et de la pratique de la pleine conscience. Il est dispensé en tant que session initiale en préparation au programme Mindfulness Niveau 1 ou peut être proposé en tant que session autonome pour aider à susciter l'intérêt. Les participants seront initiés aux concepts et aux avantages de la pleine conscience ainsi qu'aux diverses pratiques et techniques fondamentales de cette façon d'être considérablement responsabilisante et simpliste.